嫌な思い出の忘れ方

雑記

こんにちは、Ruanルアンです。

過去にあった嫌なこと、普段は忘れているのに
ふとしたことで思い出して、またイライラ…
経験ありませんか?

私は何度もあります…😞

もういい加減忘れたい…
苦しいこのループから抜け出したい…

私が、そんな時実践していることは…

深刻になりすぎない

自分じゃ自覚はないけど、私は真面目なようです。
友達には、そういわれます。
真剣に考えすぎてしまうんです。

そういう性格だから、ある程度のところで止めて
深刻になりすぎないようにしています。

考えるのを強引にでもストップ!!

「今」に集中する

仕事だったり、家事だったり…
筋トレや庭仕事だったり…
何でもいいから、体を動かしたり、
とにかく「今」集中にします。

旅行の計画を立てる

実際に行くか行かないかは、ひとまず置いといて…

自分の行きたいところに、行きたい人と(ひとりでもOK)行く設定。

乗ってみたい飛行機、泊まってみたいホテル、
行ってみたいところ、体験したいこと、
食べてみたいあれやこれ。

いつか行きたいじゃなく、もう行くつもりで計画します。

飛行機はマイルで、ホテルは楽天トラベルで予約し、
観光、食事やショッピングは、どう回ったら効率がいいのか?

具体的に空想します。ちょっとワクワク^^
行ったことのない所に行くのは、ドキドキするけど楽しみ。

行けないかもしれないのに、ばかばかしい?

でもそんなことないんです。


実際行こうと思ったときに、
いくらマイルが必要なのか?
ホテル代はこのくらいが相場だとか、
下調べが済んでいるので楽だし、

未来の楽しいことを空想するのは、
海馬が活溌になり、ドーパミンが誘発されて
若返り効果もあるんです。

私は旅行だけで飽き足らず💦
次に住んでみたいところも計画しています。

実際住めるかどうかは、置いといて…

住みたい場所の、相場の家賃を調べたり、
物件を見つけたら、実際借りたと想像して
家具も配置しちゃいます。


近くにスーパーはある?
近くに日帰り温泉はある?
なんかも私にとって重要なので、調べます。

そして具体的に想像します👇

もし住んだら、キレイな雪景色を見ながら、窓辺で編み物をしよう

もし住んだら、萌木の村でお散歩して、その日気に入った雑貨を1つ買おう

もし住んだら、家族で行った思い出のレストランでディナーしよう

未来の楽しいことを空想するのです。

住むのは無理でも、2~3週間くらいなら行けないかな?

旦那さんが定年したら?
子供達が独立したら?

現実味が帯びてきて、本当に行けるかもってところまで
空想してワクワクしています^^

まとめ

昔の嫌なことを思い出したら、

  • 一旦思考を停止して
  • 何かに集中したり
  • 未来の楽しいことを空想する

私はこれで、嫌な思い出を手放すことができました。
思い出したら、とにかく停止集中空想する。
少しずつ楽になりました。

もしループにはまってしまったら、こんなやり方もあるんだなって
試してみるのもいいかもしれません。


時間は限られています。
私は無駄にした時間が、たくさんあったな~と反省しています。
これを読んでくれた方には、負の時間を減らしてほしい。
未来は明るい!大丈夫!
あなたはよく頑張りました!!
これから先は、楽しい時間を過ごしてもらえると嬉しいです。
一歩前に進みましょう^^

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